28.9.07

Olá ninas e ninos ( tenho me esquecido que vergonha!)

Outra coisa que me tenho esquecido de dizer é que tomo sempre um comprimido de crómio todos os dias. Eu julgo que é por isso que me aguento na dieta e porque não constam broculos na ementa!!Hehehe! Sou anti-broculos!! Embora admita que tem muito calcio e façam bem à saúde. Mas a mim dá-me cabo das dietas!lol

 

Bem, cá vai o menu do dia:

 

PA1- Cerelac (48 gr) = 200 cal

PA2- gelado manga ( 80 gr) = 100 cal

A- frango de caldeirada (90 gr)com massa (30 gr )= 200 cal

L1gelado (90 gr) = 100 cal

L2 -gelado  = 100 cal

J - ainda nao comi

C - ainda nao comi

ontem jantei peixe grelhado com arroz

Descobri que ainda não comi a massa Fettuccine! Tenho de experimentar :P

 

Bom fim de semana pra todos, eu devo ir passear ao Alentejo. Adoro aquelas planicies silenciosas :)


26.9.07

Cheguei ao 10º dia! Hehe!

 

Menu do dia :

 

PA1- Cerelac (48 gr) = 200 cal

PA2- gelado manga ( 80 gr) = 100 cal

A- 1 carne picada com massa (70gr + 30 gr - pesado ainda cru)= 200 cal

L1 - gelado baunilha(90 gr) = 100 cal

L2 -gelado morango e manga (80 gr) = 100 cal

J - dourada grelhada com 80 gr de arroz cozido = 200 cal

C - logo se vê.

Ontem a ceia foi uma pêra


25.9.07

Artigo

Achei um artigo muito interessante, só é pena estar em inglês e nem todos poderem ler. Mas resume-se no seguinte. Já repararam que de umas decadas para agora a obesidade aumentou em larga escala?

Existem estudos que indicam que um produto é posto em numerosas comidas e que faz precisamente aumentar o apetite. Dai o lindo resultado! Deixo.vos o link do artigo completo, mas quem não estiver com muita paciencia copiei para o blog a parte das lojas onde existe esse produto de nome Glutamato e outros nomes dado à substancia, também conhecida por MSG:

Lojas onde usam: Burger King, McDonalds, Kentucky Fried Chicken

Nomes dados à substância :

 

"Hidden Sources Of MSG
As discussed previously, the glutamate (MSG) manufacturers and the processed food industries are always on a quest to disguise the MSG added to food. Below is a partial list of the most common names for disguised MSG. Remember also that the powerful excitotoxins, aspartate and L-cystine, are frequently added to foods and according to FDA rules require NO LABELING AT ALL.
* Food Additives that ALWAYS contain MSG *
 
Monosodium Glutamate
Hydrolyzed Vegetable Protein
Hydrolyzed Protein
Hydrolyzed Plant Protein
Plant Protein Extract
Sodium Caseinate
Calcium Caseinate
Yeast Extract
Textured Protein (Including TVP)
Autolyzed Yeast
Hydrolyzed Oat Flour
Corn Oil  
 
* Food Additives That FREQUENTLY Contain MSG *
 
Malt Extract
Malt Flavoring
Bouillon
Broth
Stock
Flavoring
Natural Flavors/Flavoring
Natural Beef Or Chicken Flavoring
Seasoning
Spices
 
* Food Additives That MAY Contain MSG Or Excitotoxins *
 
Carrageenan
Enzymes
Soy Protein Concentrate
Soy Protein Isolate
Whey Protein Concentrate"

Olá, tudo bem ninas? Espero que sim. Quanto a andar a comer muito gelados, a minha dieta não tem a ver com o tipo de comida, basta contar as calorias. Um produto quando diz as calorias no rótulos já inclui as calorias totais do alimento, inclusive as gorduras.

 

Tem que se entender a lógica das calorias pra se conseguir fazer dieta, porque eu até posso comer salada e engordar se não perceber a quantidade certa a comer . Por outro lado posso emagrecer a comer chocolates todos os dias, desde que saiba a quantidade certa.

O segredo reside em não  ultrapassar as 1000 calorias por dia, independentemente da gordura que tenham. Só assim emagreço 100 gr de gordura por dia.

 

Leiam nos rotulos das comidas as calorias  pra saberem o que estão a comer. É simples.

 

menu de hoje:

PA1- Cerelac (48 gr) = 200 cal

PA2- gelado manga e baunilha ( 90 gr) = 100 cal

A- 1 atum com feijão preto (100gr + 100 gr)= 200 cal

L1 - gelado (90 gr) = 100 cal

L2 -gelado (90 gr) = 100 cal

J - ainda nao sei

C - logo se vê.

Ontem jantei julgo que sardinhas com batata cozida, na ceia comi duas ameixas

Até amanhã!!

link do postPor buxi, às 19:12  Comentar

24.9.07

Olá, hoje pesei-me de manhã e já ia nos 61 Kg! Provavelmente fazem parte da água que se perde inicialmente, porque gordura ainda deve ser pouca.  A partir de agora é mais lento. Mas é bom para motivar :)

Ontem fui jantar a um restaurante japones, tem poucas calorias. Já tinha lido algures que a dieta da Victoria Beckham era só comida japonesa mais cola light. Agora entendi porquê reparem:

8 CAL.
Tekamaki
(arroz recheado
com atum cru e envolto
em alga marinha)

38 CAL.
Sushi de camarão (bolinho
de arroz coberto com camarão
cozido preso por uma fatia
fina de alga marinha)

49 CAL.
Uramaki de atum (arroz
recheado com atum cru
e alga marinha e envolto
em gergelim)

Ou seja, não tem calorias nenhumas!!!

 

Menu de hoje:

 

PA1- Cerelac

PA2- gelado Carte Dor light ( 70 gr) = 100 cal

A- 1 sardinhas com batata cozida e salada

L1 - gelado (70 gr)

L2 -gelado (70 gr)

J - ainda nao sei

C - logo se vê.

Até amanhã!!


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