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Antes que me esqueça fiz mais dois blogs.:
beijokas!!
Bom dia lindas, espero que estejam todas bem e a caminho de terem cinturas finas :)
Hoje queria-vos falar do porque é que acho que a minha dieta está a funcionar. Não é por ser milagrosa, mas é que após experiencias erradas cheguei até ela.
Já pensaram porque é que não se gosta de fazer dieta? Poque estamos a comer o que não gostamos. É simples. Então, eu optei por fazer uma especie de contrato comigo mesma. Comer alimentos que eu gosto mas que também me saciem. Por exemplo, como massa, não é das coisas que mais emagrecem mas bastando comer um pouco aguento mais tempo saciada. Eu por exemplo detesto legumes, a não ser esparregado que é mais uma mistura com farinha que outra coisa. Simplesmente tirei da lista, porque antigamente, quando estava em dieta, bastava-me pensar em bróculos para acabar coma dieta e dai não conseguir realiza-la por mais de uma semana.
O conselho que dou para funcionar é uma especie de equilibrio entre controle calórico,( eu optei pelas 1000 calorias e por isso sei que perco cerca de 100 gramas de gordura por dia) comidas que gosto e que me saciam. Vocês vão ver que se setem com menos gula quando andam satisfeitas com o que comem.
Agora uma coisa é essencial, perceber minimamente o que são as calorias para as poder controlar. É a parte chata desta dieta.
Deixo aqui uns links a explicar para quem não entenda:
É importante entenderem, porque acredito que há pessoas que não compreendem como eu que eu como gelados durante o dia e não engordo e outras comem chocolates e engordam. Simplesmente porque sei quantas calorias estou a ingerir e faço o controle. Por exemplo, eu num dos lanches em que só ingiro 100 calorias poderia comer 3 gelados mini milk, porque sei que cada um tem cerca de 30 calorias. 3 gelados numa dieta num só lanche! lol! Mas eu sei que tem a vantangem de me saciarem porque tem leite, lá está! Enquando se uma pessoa comer um chocolate, só poderia comer cerca de 20 gramas, possivelmente 2 quadradinhos. Ou seja, não ia saciar e possivelmente acabariam por comer o chocolate todo.
Dai a importancia de se ter sempre à mão uma tabela calorica e uma balança para os pesar , porque as tabelas só indicam as calorias por 100 gramas. Um erro comum são os iogurtes. Normalmente indicam as calorias por 100 gramas, por exemplo 80 calorias. Mas se formos a ver os boioes de iogurte tem 125 gr, o que quer dizer que cada um não tem 80 mas sim 100 calorias no total. As vezes estas gramitas a mais fazem toda a diferença. Por isso eu não aconselho quando as vezes medem as dosagens através de medidas como colheres ou copos, pois há muitos feitios e um dia podem não ter a mesma gramagem do dia anterior.
Em conclusão, enquanto não comerem as comidas que gostam e que vos saciam, as dietas duram pouco. Tem de comer o que gostam, mas com peso e medida. Acreditem que depois ate se esquecem que estão a fazer dieta.
Menu de ontem:
A1- Cerelac
PA2- um gelado mini milk
A- dourada grelhada com arroz
L1- dois gelados mini-milk
L2- duas pêras
J- camarões com arroz
C- não comi
beijinhos e espero ter ajudado com este longo testamento!lol
Bom dia ninas!
Ontem fui a Troia, costumo ir a uma praia que fica entre Troia e a Comporta, não sei o nome, mas só sei que é linda e tem poucas pessoas. Ontem eramos os unicos na praia. Maravilha. O meu namorado ainda tomou banho, mas eu estava com frio e não fui. A mim foi mais tirar um "cochilo" :P
Menu de ontem:
PA1- Cerelac
PA2- iogurte
A- macarrão com salsichas de frango
L1- gelado mini-milk + pêra
L2- iogurte e uma bolacha integral
J- fatia de pão com atum
C- não comi
Ninas, se me esqueci de meter alguma de vocês na minha lista de blogs digam.Pode me ter escapado algum por distração.
Branquinha: o Crómio ajudou-me bastante porque me tirou a compulsão por doces, pizzas e afins e a minha mãe também lhe aconteceu o mesmo.
Deixo aqui um link que achei do que me parece ser o panfleto do cromio que tomei:
beijokas
Olá ninas, eu hoje estou mesmo feliz, depois dos gelados que comi na Madeira pensava que tinha recuperado peso, afinal tive esta surpresa! hehe! Cheguei ao 60 kilitos, mas tou é ansiosa para passar para os 59, deve ser uma sensação maravilhosa. Nem acredito. Se me dissessem isto o ano passado não acreditava.
Acham que devia comemorar a minha passagem para os 59? Eu ainda não sei, mas tinha pensado em várias hipoteses : pizza, hamburguer, gelados( o da visão da olá ou ice.it mmm lol), baba de camelo,ou seja, um rol de desgraças, qual escolheriam? Aceito outras sugestões :P
É verdade, há meninas que me perguntam sobre o crómio que tomei, foi o da marca Pharma Nord, julgo que o bio crómio. Tomei 1 comprimido por dia durante 1 mês ainda o ano passado.
Este ano só tomei pontualmente quando via que tinha comido muitos doces.
beijokas
Olá lindas, obrigada a todas pelos vossos comentários carinhosos. Um beijinho na testa pra todas :)
Cheguei ao cuntnente hoje e estive a fazer uma montagem pra vos mostrar. Nós temos horas de cassetes, pois aquilo são paisagens lindas por todo o lado, mas ainda só conseguimos descarregar para o pc algumas imagens e fiz o video baseado nessas.
A dieta foi assim assim lol, como estive mal disposta nos primeiros dias não consegui comer nada, mas nos ultimos compensei com gelados :P . Beijokas e até amanhã!!
Ola migas,
Hoje vai ser o meu ultimo post antes de ir para a Madeira, volto pra semana. Vamos lá ver se me aguento na dieta...pelo menos quero manter, mesmo que não emagreça la nada, já é bom não engordar.
Vou para a zona da Calheta.
Beijokas e até pra semana :)
Olá ninas lindas!
Ontem visitamos mais uma barragem no Alentejo mas não gostei muito, acabamos por ir tirar uma sesta num campo sem nada. Não sem maxo ter lançado seu avionito no meio da ventania que por lá apareceu!
Hoje de manhã fui com meu maxo para a Praia Grande, fizemos uns pequenos videos e decidi fazer um video com eles.
Beijokas
Bom dia meninas e não só :)
Hoje meti um post sobre o suplemento crómio que tomei o ano passado e deu resultado comigo. Se quiserem ler está no forum Dicas e Dietas e podem ler algumas informações.
Ontem comi um Epá, tem realmente 79 calorias. Mas parece que não sabia a mesma coisa que antigamente, será que lhe alteraram os ingredientes? Parecia menos cremoso. O meu namorado também provou um e também achou diferente...Será que antes não era com leite magro?
Bem, ao menos consolei-me com um geladito sem peso na consciencia.
Menu de ontem:
PA1- Cerelac
PA2- iogurte
A- ovo estrelado com fusili e salada de alface e cebola
L1- iogurte
L2-Epá!!
J- dourada grelhada com arroz
C- pêra
beijinhos pra todas e bom feriado!!!
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