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Tá de chuva!

por buxi, em 25.05.07

Bom dia ninas, apesar de estar o ceu nublado...amanhã vou para o Algarve com o meu menino e já estive a ver o tempo. As temperaturas lá vão ser baixas mas vai estar sol. Vai ser para passear :)

Menu de ontem:

A1- Cerelac   

PA2- iogurte

A- massa com varioss ingredientes ( fui almoçar fora)

L1- nada

L2- pao linea com fiambre de peru, alface e maionese sem ovo ( marca Diese)

J- Atum com maionese e esparregado

C- gelado mini milk

beijokas

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Prenda Hello kitty

por buxi, em 24.05.07

Bom dia  lindas, tenho andando com o computador encravado, por isso vim ao pc da minha mãe escrever este post. Vou ver se consigo arranjar o meu ainda hoje.

 

Tenho me esquecido de contar, mas o meu namorado deu-me esta prendinha por eu ter entrado na casa dos 50 kilos! Ele sabe que eu sou uma grande fã da hello kitty e deu-me isto. Mas o mais giro foi a maneira como me deu. Quando me ia embora disse que tinha um saco de limões que a mãe dele me tinha enviado e fui ao porta bagagens do carro. Quando vou a ver não eram bem limões! lol!

 

 

A1- Cerelac   

PA2- iogurte

A- ovos mexidos com feijão preto, arroz e salada

L1- sandes de pão linea com fiambre de peru e alface e cola zero

L2- gelado mini milk

J- bife de frango com arroz e salada

C- morangos

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Aprender Espanhol

por buxi, em 23.05.07

Bom dia migas,

Estava a pensar em tirar um curso de espanhol, conhecem algum para os lados de Lisboa? Como penso em emigrar é capaz de dar jeito, seja para os EUA ou Espanha.

 

Menu de ontem:

 

A1- Cerelac   

PA2- iogurte

A- Salsichas com feijão preto

L1- Pêra

L2- iogurte

J- bife de frango grelhado com arroz e salada

C- Iogurte

 

 

Beijokas!!

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Dia 22 de Maio

por buxi, em 22.05.07

Bom dia! Hoje não tenho nada para contar por isso deixo só o menu de ontem:

 

A1- Cerelac   

PA2- não comi

A- salmão fumado com arroz

L1- iogurte

L2- banana

J- atum com arroz e salada

C- iogurte aroma de côco.

Beijokas!!

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Pizza no sábado

por buxi, em 21.05.07

Bom dia meninas, como vos disse, no sábado acabei por ir comemorar com uma pizza, soube que nem ginjas!Hehe!

Já andava a namorar a telepizza da praia Grande e nunca tinha lá entrado. Nem imaginava que ficava na cave e que mesmo assim tinha uma esplanada com vista para muitas árvores! Muito gira e até tinha um parque infantil para crianças.

 Ainda comi uns paezinhos de alho maravilha e uma cola zero! Bem, já não estava a habituada que fiquei paticamente o dia todo sem fome, tal foi o embatucanso!

Hoje cá continuo a maratona.

 

Beijokas pa todas!

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59 kilos!!!

por buxi, em 19.05.07

Weeeee!!!

 

Olá Ninas,  estou mesmo contente!!! Finalmente passei pra a "década" dos 50. Julgo que já não via este peso desde 2002 !!!  Há que  comemorar!  Já não vou à telepizza há muito tempo, tenho de ir la contribuir para o bom funcionamento do estabelecimento :P !

Beijokas pa todas!!!

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Bom dia meninas! Hoje deixo aqui um texto para quem quiser saber como faço o controle calórico com a ajuda dos programas que estão no meu blog. Se no fim ainda tiverem dificuldade espreitem o meu novo Jogo das Calorias com Fichas Calóricas para imprimirem.

 

 

 

 

Controlo Calórico

 

Para fazeres o controlo calórico, por exemplo, onde só podes consumir até 1000 calorias por dia (podes meter outros limites mas assim perdes 100 gramas de gordura por dia) tem de se fazer uns cálculos. Como se contabilizam? Deixo aqui uma explicação, usando para tal os programas que estão no meu blog

 

Primeiro tens de procurar uma tabela calórica e tens de ter uma balança digital que pese gramas.

Podes usar a tabela cor de rosa:

 

 

 

Esta tabela calórica dá as calorias que um alimento tem por cada 100 gramas ou às vezes por unidade, quando for por unidade diz "1 U".

 

Por exemplo, uma pêra tem 37 calorias se pesar 100 gramas (ver letra P da tabela calórica).

Mas imagina que pesavas a tua pêra e tinha 150 gramas, então já não sabias quantas calorias tinha.

Para tal usas o programa azul :

 

 

Agora fazes assim:

 

   1. No programa azul inseres as calorias por 100 gr no primeiro quadrado branco, ou seja o numero 37

   2. No segundo quadrado branco, onde diz gramas, metes 150 (o peso da tua pêra)

   3. E depois carregas no botão resultado que te vai dar o total de calorias que a tua pêra tem (neste caso 56 calorias).

 

 

Agora outra situação ao contrário.

Imagina que queres saber quantas gramas podes comer dum alimento.

Ai utilizas o programa laranja.

 

 

Por exemplo, imagina que queres só comer 100 calorias de abacate.

 

   1. Vais outra vez a tabela calórica e procuras quantas calorias tem o abacate por 100 gramas, o que corresponde a 130 calorias.

   2. Vais ao programa laranja e introduzes esse valor (130) no primeiro quadrado ( o das calorias por 100 gramas).

   3. No segundo quadrado branco (que diz calorias) metes 100 (que é as calorias que desejas consumir do alimento)

   4. Carregas no botão resultado e dá te quantas gramas podes comer. Neste caso dá 77 gramas.

   5. Agora só tinhas de cortar o abacate e com ajuda da balança chegar as 77 gramas.

 

Depois é só irem somando as calorias dos vários alimentos que comem durante o dia e tentarem não ultrapassar as 1000 calorias. Eu optei pelas massas e coisas que saciem para não ter fome. Não se esqueçam de pesar as gorduras que eventualmente metam na comida, mas o meu conselho é tentarem evitá-las ao máximo.

Podem introduzir os programas nos vossos blogs/sites.

 

Cliquem aqui para copiarem os codigos e meterem nos vossos bloguinhos

 

Beijinhos e bom fim de semana!!!

 

 

 

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Minerais - Macrominerais

por buxi, em 17.05.07

Olá! Hoje vou deixar aqui uma tabela com informações sobre minerais, mais especificamente Macrominerais ( o que quer dizer que o seu consumo diário deve ser superior a 100 gramas)

 

 

 ( retirado do site www.cnamimosa.com.pt)

 

Menu de ontem:

 

A1- Cerelac   ( 200 cal)

PA2- iogurte aroma de côco ( 100 cal)

A- carne de vaca grelhada picada com massa ( 200 cal)

L1- iogurte aroma de morango ( 100 cal)

L2- cerelac ( 25 gr) ( 100 cal)

J- atum (em água) , acrescentei só 2 gramas de azeite, salsa e cebola picada. Arroz ( 200 cal)

C- gelatina de ananás ( 60 cal)

Total = 960 cal

Beijinhos!

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Vitaminas e suas funções

por buxi, em 16.05.07

Olecas! Cá continuo com as vitaminas, hoje é sobre a função de cada uma.

 

 ( retirado do site www.cnamimosa.com.pt)

 

Menu de ontem:

 

Ontem fartei-me de comer gelados, mas consegui ficar pelas 1000 calorias, tá tudo ok!

 

A1- Cerelac   (200 cal)

PA2- gelado big milka (59 cal)

A- massa com ovo estrelado (200 cal)

L1- big milk (59 cal)

L2- gelatina (70 cal) + nespera (45 cal)+ big milka( 59) <- ólhó abuso!!lol

J- fiambre com arroz (200 cal)

C- big milka (59 cal)

 

Total = 951 calorias!

 

Mas hoje vou voltar aos iogurtes e frutinhas, também a caixa dos gelados já foi à vida!lol

beijokas!!

ps: o big milka é muito bom (59 cal), mas o mini milk tem menos calorias (30 cal)

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Bom dia lindas :)

 

Hoje gostava de começar a falar sobre nutrientes. Para começar deixo aqui as necessidades diárias de algumas vitaminas e onde se podem encontrar:

 

 

 

( retirado do site www.cnamimosa.com.pt)

 

Menu de ontem:

 

A1- Cerelac 

 

PA2- iogurte de aroma de morango

A- esparguete com salsichas.

L1- mini milk de chocolate!

L2- iogurte de aroma de côco

J- peixe grelhado com arroz

C- duas nêsperas

beijokas!!

 

 

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