30.7.09

Os Hidratos de Carbono, ou por outras palavras, açucares, são essenciais ao funcionamento do corpo, mas existem aqueles que não são muito indicados para dietas (os chamados simples) e os bons para dietas (os complexos) que  entram lentamente na corrente sanguinea.

Deixo aqui uns rotulos de alimentos com hidratos de carbono e como ver se sao indicados ou nao.

Tirei umas fotos de alguns que tinha ca em casa, por isso estão em ingles, portanto onde diz Carboydrate= Hidratos de Carbono e Sugar= Açucar.

No fundo, convem escolher os que tem valor baixo de açucar, o valor hidrato de carbono em cima nao tem  problema desde que o açucar seja baixo.

Convém lembrar que há outras coisas a considerar, mas pelo menos ficam com uma dica rapida.

Barra de Cereais :

Muitas vezes as pessoas leem so o valor que esta a frente da palavra "Hidratos de Carbono"  que inclui tanto os Hidratos de Carbono Complexos como os Simples, mas não é esse o vilão da historia. O mau é o valor onde diz "açucar" que se encontra mesmo por baixo onde diz 35 gr, e que corresponde  aos Hidratos de Carbono Simples, o que é um valor bastante alto.

Por isso nao considero esta barra de cereais boa para dieta, contem muito açucar simples e vai acabar por abrir ainda mais o apetite!

 

 

 

Bolachas tipo Maria

 

A seguir temos estas bolachas, tem de hidratos de carbono 73 gr, mas, o tal valor , o açucar, que interessa é de 20 gramas, tambem bastante elevado.

 

 

 

Maçãs

Este rotulo de maçãs indica que os hidratos de carbono sao compostos de açucar simples, pois o valor de carbohidratos é igual ao valor dos açucares.  Embora nao tao alto como os das bolachas, nao convem abusar muito,pois o valor não é dos mais baixos.

 

 

 

 

Arroz Integral

Agora vejam este rotulo, tem de carbohidratos 73,7 gr, mas de açucar nem chega a 1 grama! Ou seja, de açucares simples quase nada tem.O que é uma boa opção para dieta.

 

 

Amêndoas

 

Como não poderiam faltar, as famosas amendoas, que coitadas, nem de cabohidratos tem muito e a quantidade de açucar tambem é muito pouca.Aprovadas!:D

 

 

 

Espinafres

 

Por último, temos os espinafres, que quase nada tem de Hidratos de Carbono, nem mesmo de açucar (hidratos de carbono simples). Tambem esta aprovado para dietas :)

 

 

 

 

 

 

 

 

link do postPor buxi, às 12:30  Comentar

De Miss Slim a 30 de Julho de 2009 às 13:37

Belo post este:)

Eu quando começei mesmo a ligar ás letrinhas pequenitas ou seja as ditas bulas, era um horror, mas depois de muita pesquisa, agora já estou mais dentro do assunto. E já é mais dificil ser "enganada".

No entanto tenho de ir com calma ao Supermercado, senão é asneira na certa. Especialmente se são coisas nossas e que ainda não sei a sua composição.

Mas já sabes nas amendoas é que eu não vou, intolerância alimentar mesmo, uiiii ... não posso nem vê-las, senão é como na outra vez, quanto + comia, mas queria comer.

Bolachas Marias e Barras de Cereais, não sou de todo fã. Aliás nunca fui.

Agora o arroz integral. espinafres e maças, sou fã sim srª e está incluido sempre na minha alimentação.

Bjo

De Dieta do Carboidrato a 28 de Junho de 2010 às 18:23
Muito bom artigo! É de salientar também que existem vários tipos de açúcares.

Existe açúcar normal e depois existem os adoçantes que contém muitas calorias e que só são usados por serem muito mais baratos do que o açúcar.

Estou a falar da fructose feita a partir do milho genéticamente manipulado, que está presente na grande maioria dos alimentos!

De Saudavelzinha a 30 de Julho de 2009 às 13:52
Mais uma dica útil =) Obrigada!


De Branquinha a 30 de Julho de 2009 às 14:25
Belo post :)

RSS

Pesquisa de artigos :
 







livro gratis sugar blues em portugues

livro gratis sugar blues em portugues

livro gratis sugar blues em portugues




Arquivos
2017:

 J F M A M J J A S O N D


2016:

 J F M A M J J A S O N D


2015:

 J F M A M J J A S O N D


2014:

 J F M A M J J A S O N D


2013:

 J F M A M J J A S O N D


2012:

 J F M A M J J A S O N D


2011:

 J F M A M J J A S O N D


2010:

 J F M A M J J A S O N D


2009:

 J F M A M J J A S O N D


2008:

 J F M A M J J A S O N D


2007:

 J F M A M J J A S O N D


2006:

 J F M A M J J A S O N D


2005:

 J F M A M J J A S O N D


Visitas