19.3.09

A conclusão a que cheguei durante estes 6 meses foi que a compulsão alimentar desapareceu por simplesmente evitar os quimicos  E621*, E951* e açucar. Estes 3 vilões dão cabo de qualquer dieta.

 

Resumindo:

 

- Não comam so saladas ao jantar ou só sopas - acabam por ficar com o dobro da fome e comem depois coisas que nao devem.

 

- Cada vez que vos der a gula substituam alimentos doces por alimentos de baixo indice glicemico como amendoas e avelãs.

 

- Comam arroz  , massa ( integrais) ou feijão cozidos sempre ao almoço e ao jantar ( 80 gr cozidos = 100 calorias).

 

- Evitem comidas industrializadas como iogurtes com açucar e aromas, gelatinas,pães brancos e cheios de quimicos ,comidas ja prontas, hamburgueres,pacotes de batatas fritas, comida chinesa,etc ( estão cheios de quimicos que fazem abrir o apetite).

 

- Cuidado que os quimicos que vos falei, pois podem aparecer com outros nomes, deixo estes artigos para conseguirem identificar:

 

 

 

 

*E951 (aspartame)

*E621 (glutamato monossódico ou intensificador de sabor)

 

 

 

 

 

link do postPor buxi, às 08:45  Comentar

De Branquinha a 19 de Março de 2009 às 13:53
Olá buxi :) PArabéns pelo peso e pelas vitórias que tens conseguido!Como sabes, também sofro de compulsão e está a ser bem difícil. Eu queria deixar de comer essas coisas mas não estou a conseguir! é que são só 5kg e não consigo perder. Ando nisto há prai um ano e tal!Mais logo vou ler com muito atenção esses artigos :)

Continua a informar, é mt bom!
***

De Miss Slim a 19 de Março de 2009 às 14:22
Oi,
Pois na minha humilde opinião cada caso é um caso. Porque não existe nenhum organismo igual a outro no mundo.

No meu caso especifico eu c/ 1 prato de sopa ao jantar chega e não tenho fome nenhuma já é mesmo um hábito e fico muito bem.

Quanto aos quimicos E621*, E951* e açucar, concordo contigo.
Também ando sempre a fugir deles, no entanto de quando em vez lá vai uma cola light (já fui viciada nela literalmente bebia 2 lts por dia em vez de beber água - mas felizmente já venci esse vicio :) ) , mas hoje em dia muito raramente.

Kiss :)



De Miss Slim a 19 de Março de 2009 às 14:30
Parabéns pelos - 13 kgs :)

De certeza que não fazem falta nenhuma.

Eu que agora só me falta perder 3 kilitos finais, são mesmo os + dificeis, ehhhh ... mas No Problem de vagarinho lá vai indo, para quem já perdeu 25 Kgs, há-de perder também os 3 kilitos finais , nê?

Bjocas e Parabéns :)

De Da gordura à formosura a 19 de Março de 2009 às 14:54
Isso sim é que são bons resultados! Muitos parabéns!
Eu também acho que se comer só sopa à noite fico com mais fome, salada nem consigo!
Beijocas

De Shakty a 19 de Março de 2009 às 19:39
Oias...quase me sentia tentada a experimentar e ir até oas 55kg, mas há já algum tempo que estabilizei o peso ;) Interessante como certos componentes influenciam o nosso metabolismo. Interessante e assustador...

De Catarina Vitória a 19 de Março de 2009 às 20:16
Ois!!

Muitos parabéns pelos quilitos perdidos!
Tens sido uma grande inspiração para mim.=) Graças a ti passei a dar um valor muito maior às amêndoas.

Beijinhos

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