23.10.08

Idade

Peso (Kg)

Altura (cm)

Minerais

 

Cálcio (mg)

Fósforo (mg)

Magnésio (mg)

Ferro (mg)

Zinco (mg)

Iodo (mg)

Selénio (mg)

Bebês

0.0–0.5

0.5–1.0

6

9

60

71

400

600

300

500

40

60

6

10

5

5

40

50

10

15

Crianças

1–3

4–6

7–10

13

20

28

90

112

132

800

800

800

800

800

800

80

120

170

10

10

10

10

10

10

70

90

120

20

20

30

Homens

11–14

15–18

19–24

25–50

+51

45

66

72

79

77

157

176

177

176

173

1200

1200

1200

800

800

1200

1200

1200

800

800

270

400

350

350

350

12

12

10

10

10

15

15

15

15

15

150

150

150

150

150

40

50

70

70

70

Mulheres

11–14

15–18

19–24

25–50

+51

46

55

58

63

65

157

163

164

163

160

1200

1200

1200

800

1500

1200

1200

1200

800

800

280

300

280

280

280

15

15

15

15

10

12

12

12

12

12

1501

150

150

150

150

45

50

55

55

55

Grávidas

1200

1200

320

30

15

175

65

Lactação

1200

1200

355

15

19

200

75

 Fonte

 

Deixo aqui esta tabela que nos pode ser útil para saber qual a quantidade de minerais que devemos ingerir diariamente.

Vou também coloca-la na secção Úteis, juntamente com a tabela de nutrientes que coloquei há uns dias.

 

 

link do postPor buxi, às 13:31  Comentar

De Vânia a 23 de Outubro de 2008 às 15:00
Ola amiga! Obrigada! :) Pois é...ginásio é caro, mas eu consegui um preço epecial porque conheço o dono do ginásio. :)
Esta tabelinha tá muito porreira, é sempre bom sabermos e termos em conta estas coisas!
Beijinhos***********

De Gotinha a 23 de Outubro de 2008 às 16:22
Oi Buxi!!
É de facto tenho notado que não tenho tido ataques de comer coisas doces, desde que abuli por completo o açucar refinado da minha dieta.
Essa tabela está muito boa virei cá consultar.
Um Beijo e continuação ;0)

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