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Olá ninas!
Encontrei na net uma tabela que dá muito jeito, tem montes de alimentos e os nutrientes e calorias.
Meti aqui para que quiser tirar em dois formatos :
PDF e EXCEL para poderem orderar por ordem crescente as calorias ;) É so clicar e guardar.
Outras novidades, hoje cozi o meu arroz e estou a ser mais rigorosa. Meti em tacinhas cada uma com 100 calorias, deu aproximadamente 80 gr de arroz integral cozido.Assim nao tenho trabalho e nos outros dias nao tenho de cozinhar tanto.
Hoje para compensar a dose reduzida que comi ao almoço juntei-lhe duas rodelas de beringela. So lhe juntei sal e grelhei. Muito bom e nao tem calorias quase nenhumas!
Beijokas!
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